打呼噜会打死在梦里？如何拯救一睡就打呼噜的你
世界睡眠日
World Sleep Day
睡
眠
日
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
每年的3月21日是世界睡眠日，一个人睡眠的好坏决定着一天的精神状态，有睡眠障碍的人不仅会影响到自身健康，引发疾病，严重的还会危及生命。睡眠问题，早已成为不可忽视的一大社会问题。
世界卫生组织调查结果，全球有27％的人存在睡眠问题。引起睡眠质量问题最常见的因素要属“打呼噜”，“打呼噜”不仅会影响到身边人的睡眠质量，而且严重的、不规律的“打呼噜”会成为“致命杀手”！
打呼噜真的“打死人”吗
我们先来看看几组新闻：
◆新闻一：据《南方都市报》报道，南方医院失眠中心主任李涛平教授说过这样一个病例：一位40多岁的女性，有鼾症，当时医院没有睡眠监测病床，不得已在宾馆休息一晚，结果就死于严重的睡眠呼吸暂停。
◆新闻二：据《广州日报》报道：峨眉掌门因睡眠中呼吸骤停被家人送往医院抢救，最终回天无力，不治身亡，年仅45岁。
◆新闻三：据《北京晨报》报道，著名相声表演艺术家马季、航母舰载机总指挥罗阳、小品演员高秀敏，他们的过世与睡眠问题诱发的致命疾病有很大关联。
这些事件并不是偶然，统计结果显示，直接死于“打呼噜”的患者，每年超过10万人次！！
打呼噜为什么能要命
连续不断的呼噜声就好比发烧，是人体发出的求救信号。如果呼吸气流不顺畅，发出的“鼾声”会突然暂停，然后又接着发出“鼾声”，整个晚上都是如此循环往复，很可能导致夜间猝死，这种情况医学上称之为“睡眠呼吸暂停综合征”，所以，打呼噜不是病，打久要人命！
一项研究结果显示，与普通人群每年2.85‰死亡率相比，患有轻、中度睡眠呼吸暂停综合征人群的死亡率分别达到4.54‰和5.42‰，而重度睡眠呼吸暂停综合征人群的死亡率则达到14.6‰。所以，如果身边有发现这种“打呼噜”的人，必须尽早重视起来，不然容易引发一系列疾病。
睡眠呼吸暂停综合征引发的疾病
据了解，我国患的睡眠呼吸暂停的患者大约有5000万例，由于此类疾病有高碳酸血症和夜间低氧的情况，引发一系列并发症，如冠心病、高血压、脑血管疾病和糖尿病等。
1
高血压
呼吸暂停会引起氧化应激增生肥厚、血管重塑，同时舒血管物质合成、释放减少，血管舒张效应减弱。
当出现呼吸暂停时，胸腔内负压增高，回心血量增加，心搏出量也增加，多种因素相互作用引起了血压升高。
数据表明：50%~90%的打鼾的人，患有高血压；30%-50%的高血压病人伴有打鼾。胖人的比例更高！
2
冠心病
睡眠呼吸暂停导致血氧含量明显降低，使得冠状动脉内皮受损，促使红细胞生成素分泌增加，从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢，血小板在受损内膜处聚集产生血栓，引起冠状动脉狭窄或闭塞，该类患者多在夜间发作心绞痛。
3
糖尿病
打呼噜会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，在反反复复被呼噜“憋醒”后，整个人体的交感神经跟着兴奋起来，血糖就会跟着升高。
48%的糖尿病人伴有打鼾症状，而1型糖尿病患者大多肥胖。
4
脑血管疾病
打呼噜是因气行不畅，气滞，血就会凝，时间一久，体内就会产生瘀血。瘀血又会阻碍新血的生成，血不能上供于脑，就会导致脑缺氧。血不能上荣于面，面色就会发黄、失去光泽。血不能供于心，就有可能引发心血管疾病。
长期打鼾患者的心血管发病率是普通人的5~8倍，约50%的人患有心血管疾病。
5
性能力减退、早泄、阳痿
打呼噜易导致性功能障碍。血管供氧受阻，营养不能及时供给，导致神经末梢不够兴奋。临床数据显示：中重度打鼾的人群中，性能减退、阳痿的概率是65%。这些人群大多是中年发胖者。
6
猝死
长期打呼噜者，尤其是肥胖人群，影响心脏供血不足，伴有心脑血管疾病者，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞，这是引起猝死的直接原因。据统计：每年有3000多打鼾患者直接猝死。
3招教你不做“呼噜娃”
1
正确选择枕头，保持正确睡觉姿势
枕头不能过低过高，不能太软也不能太硬，选择软硬合适，有记忆功能的枕头为好。
睡觉的时候不要选择仰面的姿势，应该选择侧卧，可以减少咽喉出现阻碍情况，有利于睡眠中呼吸顺畅。
2
戒烟酒，强运动，保持良好饮食
吸烟饮酒会使血压升高，而且容易使咽喉发炎肿胀，堵住呼吸道，更容易打呼噜，所以应该避免烟酒嗜好。
因为肥胖是导致打呼噜的主要原因之一，所以日常生活中要合理饮食，一日三餐有规律，多喝水，定期锻炼身体，控制体重，这样也可以减少打呼噜的频率。
3
不擅用药，鼻咽不适早就医
打鼾患者睡前应该禁止服用镇静、安眠药物。因为服用镇静剂可能降低上呼吸道周围肌肉的运动，加重对呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸障碍的发生。
除此外，如果发现有鼻部不适、不通气等，要及时看医生以排除隐患。
最后要提醒，睡眠问题不容忽视，若打鼾状况较为严重，还须及时到正规医院接受检查，以免耽误治疗时机。
