预防肠胃炎，记住：勿贪多、勿太晚！

　　想必很多朋友都有这样的遭遇，饱餐一顿之后，没多久就开始出现腹痛、恶心、呕吐，甚至腹泻的症状，这极有可能是患上了急性肠胃炎。

 

　　在严寒或酷暑时节，不少人都愿意待在温暖的被窝或凉爽的空调房里，不想下厨做饭，一日三餐只能靠外卖解决。可外卖的制作过程我们看不到，也摸不着，其卫生状况难以保证。再加上配送时效的问题，天冷时送来的饭菜基本都凉了，所以被迫吃到生冷食物。

 

　　当下，有许多朋友因为食用了不干净或者生冷的食品，一不小心就被“急性肠胃炎”缠上了。实际上，冬季也是消化道疾病的高发季，急性肠胃炎更是频繁出现。症状轻微时，患者可能只是腹泻、恶心或者腹痛。

 

　　要是严重的急性肠胃炎，患者还会出现上吐下泻、发烧等症状。对于老年人来说，还可能出现电解质紊乱的状况。所以，建议大家别掉以轻心，为了肠胃的健康，冬夏季都要做好预防工作。

 

　　预防肠胃炎，别吃太多，别吃太晚！

 

　　想要预防肠胃炎，关键在于养成良好的生活习惯：平日里，大家应少吃多餐，每餐吃到七分饱就行，哪怕是再美味的食物，也要学会克制！早餐要吃好，种类丰富些，保证蛋白质的摄取。

 

　　晚餐别吃得太晚、太饱，千万不能暴饮暴食。因为吃太多容易导致消化功能紊乱，极易引发急性肠胃炎。而吃得太晚，胃肠道没有时间消化，会影响消化功能。

 

　　一、要改变饮食习惯：按时吃饭，吃饭时别站着或蹲着，不要吃过冷、过辣的食物，这对肠胃很不利。要是不得不点外卖，要选择正规可靠的餐馆，保证饮食卫生。

 

　　二、大家要注意保暖：冬天天气寒冷，夏天在空调房里也要做好保暖，及时增添衣物，防止着凉。要保护胃肠和身体不受寒冷侵袭，饭后、睡前可以搓热双手按摩腹部，能促进胃肠运动和消化。

 

　　我们的肠胃每天都在工作，稍有不慎就会出问题，保护肠胃可以从日常生活的点滴做起。正值冬季这个肠胃炎的高发季节，我们更要留意生活中的小细节，呵护好肠胃健康。

 

　　倘若发现肠胃不适，且长时间无法自愈，建议尽快就医。一定要根据具体状况服药，谨遵医嘱正确用药，别让肠胃病常伴左右！