春节不克制，小心引发痛风！过年要记住这5点

　　今年的过年比以往来的更早一些！

 

　　说到过年，当然少不了聚餐，这边聚完那边聚，烧烤、海鲜、啤酒自然也少不了的；但是对于痛风人群来说，享受完这么多的美食后，估计要遭罪了！

 

　　那难道痛风患者过节就要跟聚餐说拜拜了吗？并不是！记住这5点，享受美食，轻松过大年！

 

　　1、懂吃

 

　　痛风患者千万不要暴饮暴食，要选择一些低嘌呤的食物，水果可以选择偏碱性的，如柚子、西柚、柠檬、石榴、木瓜等，少吃苹果、橘子、梨这类糖分较高的水果。

 

　　海鲜有一部分是低嘌呤的，比如海藻、海蜇皮；肉类可以吃一些家禽类的，比如鸡鸭；但是动物内脏、豆制品、肉类加工品等，以及我们打火锅的锅底，这些都是嘌呤含量比较高的，就不要吃了。

 

　　2、懂喝

 

　　痛风患者每天要保持充足的水分，喝够水（白开水、纯净水都可以），加速代谢，降低尿酸水平；像酒类的，特别是啤酒，这个嘌呤含量是很高的，其次是白酒，都是禁喝；可以选择喝一些红酒（控制在150毫升以下）、茶水，还有不要喝含糖量很高的果汁饮料。

 

　　3、懂睡

 

　　经常熬夜，作息不规律的人，发生痛风的风险要比常人的高。过年玩的再开心也要做到不熬夜，保证作息规律，让自己身体得到恢复，当自己觉得累的时候，要懂得闭目养神。

 

　　4、懂运动

 

　　运动可以改善许多代谢性问题，但运动并不是出的汗越多就越好，还有要注意运动后不要受凉。痛风患者尽量不要选择高强度的运动，可以选择柔和的，比如太极、慢走、跳舞；运动后也要多饮水，把体内的尿酸排泄出去。

 

　　5、懂应对

 

　　在过节的时候，除了控制好饮食，也不要忘记服药。很多患者会觉得过年吃药不吉利，这是不对的。对于一些有血压问题的患者来说，还是要备降压药，避免血压突发性升高的风险；有糖尿病的患者也需要按照医生的规定服用好降糖药。

 

　　所以，患者还是要多加注意，作息规律，适当运动，加上饮食上控制，多方面预防，一起跟家人开开心心的过大年。