失眠，除了药物还需要自身调节

　　近期有一些患者到门店咨询有关治疗失眠的药品，在不是有医生特定指出需要什么药品的情况下，基本都是先了解患者究竟什么原因引起的，如果患者没有很严重，先告知患者非药物治疗的方法。避免药物干预带来的负面影响。

 

　　纠正失眠的主要方法是行为调整和心理疗法，不宜长期服用药物治疗。保持乐观的态度，在生活上肯定有很多不如意，对竞争，个人得失要有充分的的认识，避免挫折导致心理失衡。

 

　　导致失眠的原因有很多，中医上看，主要是有3种。

 

　　一、忧愁思虑，脾失健运。

 

　　现代人由于思虑过多、精神紧张，或者长期处于特殊工作环境，使脾气郁结，水湿内聚，凝为痰浊，则形成痰郁。火郁伤脾，饮食减少，则可导致心脾两虚，这个是导致顽固性失眠的主要因素之一。

 

　　二、愤懑郁怒，肝气郁结。

 

　　如果心中总是对周围的事情感到愤怒，可导致肝失疏泄、气机不畅，进而导致肝气郁结而成气郁。因气为血帅，气行则血行，气滞则血淤，气郁日久，影响及血，使血液运行不畅而成为血郁。若气郁日久化火，则发生肝火上炎成为火郁。这些是导致顽固性失眠的诱因之一。

 

　　三、情志过极，心失所养。

 

　　由于精神压力，家庭因素，社会因素导致情绪上的大喜大悲，则容易损伤心神，心失所养。若损伤心气，以致心气不足，则心悸、气短、自汗；耗伤心阴以致心阴亏虚，心火亢盛，则心烦、低热、面色潮红、脉细数。这些情况，也会诱发失眠。

 

　　以上都可说明，情绪对失眠影响的重要性。在调节好自身的情绪下，也要养成良好的作息习惯。

 

　　1、睡前4-6小时避免饮用咖啡与浓茶，不要吸烟，避免喝酒。

 

　　2、不要在睡前进食大量食物，特别是不易消化的。

 

　　3、睡前一小时内不做容易引起兴奋的脑力活动或者观看容易引起兴奋的书籍与电影。

 

　　4、减少卧室噪音，光亮对睡眠造成的影响

 

　　5、创造有利于睡眠的机制，如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯温牛奶等。

 

　　6、避免日间过多休息睡眠，上床后放松精神，不要在想容易让自己精神紧张的事，如工作上的问题。

 

　　当患者来购买药品的时候，先与患者分享一些对睡眠有帮助的信息，让患者对自身的情况做一些了解，在生活中根据自身情况进行相应的调节，搭配药物治疗，尽快使身体恢复。患者会觉得我们的存在不仅是为了卖出药品，而是真心为他们提供帮助。患者同样会将门店介绍给身边有同样困扰的人，能帮助更多人远离疾病。