睡不好人易老，频繁早醒，应警惕抑郁症！

　　当你失眠的时候在想什么？我想，一定是想睡觉吧。

 

　　关于失眠的问题，不少人都会遇到过，你感觉自己睡着了，但是好像又没完全睡着，眼睛闭上，但是枕边人的呼噜声、楼下的汽车经过的声音，钟声，滴水声，那是全部一清二楚。这还不够，睡不好，还容易早醒，真的是崩溃了。

 

　　临床上，早醒的定义是凌晨2-4点之间醒来，醒来后不能入睡，如果是起来夜尿，然后入睡了，那么就不能叫早醒，也是比较灵活的概念，比如睡眠累积时间不足4小时也是早醒。

 

　　怎样的睡眠才算是有问题

 

　　（1）时间上：不同年龄段需要的睡眠时间肯定是有区别的，成人一般是每天7-8小时，老年人5-6小时，新生儿一般是每天20小时，婴幼儿每天15小时，学龄儿童是每天10小时。

 

　　（2）质量上：入睡时间很久，超出30分钟，或者是醒后再入睡困难，有点动静就醒，也就是睡不沉，还有是早醒，比预期的起床时间早。

 

　　不过，很多人都会有睡不好的情况，如果只是偶尔，并不代表失眠。加上有些人虽睡得少，但是自我感觉没问题，身体也没有什么不舒服，这也在于睡眠质量的好坏，比如睡眠深度强，一觉睡到天亮。但是如果是有社会功能受损，影响正常生活工作了，那么需要积极处理。

 

　　频繁早醒警惕抑郁症

 

　　抑郁症是一个比较常见的疾病，严重的可能会有自杀倾向，糟糕的是，抑郁症的患者经常会有睡眠问题，醒的越早，越容易抑郁，越抑郁，又越睡不好。失眠与抑郁症是个恶性循环，如果符合以下条件的早醒，那么需要小心抑郁症。

 

　　1、看起床时间：如果起床时间比平时正常起床提早了2小时以上，醒来也睡不着，这个情况持续2个星期以上的。

 

　　2、看起床后的情绪：如果早醒后心情郁闷，对万事都没兴趣（包括自己感兴趣的），甚至感觉人生没意义，那么就要高度警惕抑郁。

 

　　抑郁症患者失眠的治疗

 

　　抑郁症患者的失眠治疗主要是以药物治疗为主，辅以心理治疗，不要盲目使用安眠药这些。先控制抑郁症疾病，那么相应睡眠质量也会有所改善。

 

　　目前，抗抑郁药物有很多，需要根据患者的具体情况来定，所以要遵医嘱进行，心理治疗上，主要是重建患者的认知功能，改善负面思维，跳出思维陷阱。

 

　　平时患者自身也是应该做好调节，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些有助睡眠的食物。家属也是应该多传播正能量给患者，提供良好的居住环境，并督促好患者用药，做好复查。

 

　　参考文献

 

　　[1]常晓."失眠伴抑郁,焦虑的药物治疗."人人健康(2020).

 

　　[2]大鸣,林冬青指导,and高波摄影."失眠离抑郁症有多远."健康之友8(2006):2.

 

　　[3]刘传满."抑郁症患者失眠的特点及护理干预."中国民康医学23.24(2011):3095-3095.