新冠肺炎疫情期间，糖友居家营养膳食6条建议

　　对于糖尿病患者，血糖控制不佳是会降低其抵抗力，并可能与传染病并发。目前正处于新冠病毒疫情防控特殊时期，糖尿病患者属于易感者。因此居家的话应做到营养平衡，保持血糖稳定，提高自身抵抗力，降低染上病毒的风险。

 

　　糖尿病患者营养膳食有哪些注意原则？

 

　　1.吃动平衡，保持血糖稳定

 

　　吃动平衡就是，我们除了摄入身体需要的营养，平时也要通过运动去消耗食物中多余的能量，这样让我们身体各机能都达到平衡。因此糖友宅在家的这段时期，每餐后可以在家中散步20-30分钟，也可以根据自己的条件练练太极拳，这样是有利于控制餐后血糖，保持健康体重。

 

　　2.主食注意粗细搭配

 

　　主食主要指的是富含碳水化合物的食物，比如谷物、薯类、杂豆等。不同的主食，其餐后血糖反应是不一样的，比如白米饭会比糙米的含糖量高。所以糖友可以吃点糙米饭或者杂粮饭，粗细搭配，但注意不要多吃，才利于餐后血糖控制。

 

　　3.多吃新鲜蔬菜和水果

 

　　糖友建议餐餐都有蔬菜，由于蔬菜能量密度低，膳食纤维含量高，多吃点蔬菜是比较有利于降低混合膳食的血糖指数。此外，两餐之间适量选择低血糖指数水果，比如柚子、橘子、梨、苹果、猕猴桃、草莓等。如果血糖控制的不好，建议先不要吃水果。吃水果的时间一般是在午睡后或者晚睡前。

 

　　4.适量吃鱼，禽，蛋和动物肉，限制加工肉类

 

　　高蛋白质的食物比较容易有饱腹感，也有利于控制食欲，所以糖尿病患者可以多吃一些高蛋白食物，比如牛奶、鱼虾、鸡蛋、大豆等。对于加工类食物，油炸，烘烤食物，热量是比较高的，糖友应杜绝这类食物的摄入。

 

　　5.戒烟酒，清淡饮食

 

　　对于糖尿病患者，特别需要避免饮酒，尤其是白酒。平时，也要注意清淡饮食，烹饪方式可以选择少油，少盐，少糖。每天还需保证足够的饮水量，提倡饮用白开水、茶水或者咖啡。

 

　　6.注重自我管理，定期监测血糖

 

　　很多糖尿病患者饮食不注意的话，都有可能影响到血糖升高。所以需要定期监测血糖，才有利于发现血糖值。如果血糖不稳定，应增加监测血糖的频次，病情严重者，应及时到医院就医。

 

　　总的来说，即使是疫情特别时期，糖友居家的话也要注意营养膳食，定期检测血糖。若血糖得不到控制是容易引起很多并发症，因此糖友需要引起注意，平时多加关注血糖的情况，以免病情发展严重而危害身体健康。