18岁的你，血压还好吗？

　　今天是全国高血压日，这个是全国第二十二个高血压日，本次的主题“18岁以上知晓血压”，这样的主题并不是偶然，而是高血压的高发，同时疾病的年轻化，年轻人对于高血压的误解等等，不得不加强年轻人的的高血压知识。

 

　　18岁的你真的了解高血压吗？

 

　　高血压现状：

 

　　目前我国人群高血压的患病率仍呈升高趋势，18岁以上人群高血压的知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%，45.8%和16.8%，我国人群高血压流行特点:从南方到北方，高血压患病率递增;不同民族之间高血压患病率存在差异。

 

　　高血压危害：

 

　　心血管病死亡率于2015年开始就居首位，高于肿瘤及其他疾病，而我国心血管病患病率处于持续上升阶段。

 

　　我国人群监测数据显示，心脑血管疾病死亡占总死亡人数的40%以上，脑卒中的年发病率为250/10万，冠心病事件的年发病率为50/10万，脑卒中发病率是冠心病事件发病率的5倍。

 

　　近些年尽管冠心病事件有上升趋势，但是在我国5~8个高血压人群中可能就有一个并发脑卒中的问题，脑卒中是目前我国高血压人群最主要的并发症，，而我国高血压人群多，高血压对于健康问题造成了严重的威胁！

 

　　血压水平与心血管风险呈连续、独立、直接的正相关关系，SBP（收缩压）每升高20 mmHg或DBP（舒张压）每升高10 mmHg，心、脑血管病发生的风险倍增。可想而知，血压水平，直接导致心脑血管疾病发生风险的倍数增加！控制血压是关键！

 

　　你的血压悄然升高原来是这样

 

　　血压的水平影响受到很多因素影响，除了一些无法改变的如：遗传因素、年龄等问题外，其实更多是跟自身的生活习惯有关，而你血压悄然升高，也许因为这些看似不经意的小毛病：

 

　　吃太咸：

 

　　我国高血压人群有一个明显的特点：从南方到北方，高血压患病率递增;其实这个问题往往从饮食方面就可以发现，我国南方到北方，饮食口味也由偏甜到偏咸，北方相对南方这边来说，口味也更加重一些。

 

　　而重口味直接的问题就是盐摄入过多，高盐膳食摄入能引起水、钠潴留，引起血容量增加，伴随细胞内外钠离子水平的增加可引起细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。

 

　　其实简单一些说就是吃太多盐，身体会感觉到缺水，那么身体会发出补水的信号，大量的水摄入后，容易导致体内的水增多，使血容量增大，所以血压也会升高，长期发展下去就会出现高血压。

 

　　太胖了：

 

　　胖，一个反映的是吃太多，第二个反映的就是动太少，这两个都容易诱发相应的疾病，而身体最直接的反映就是体重超重，体型变胖！

 

　　体重超重，体型变胖的人一般皮下积聚的脂肪会较多，而脂肪在体内大量沉积，扩大了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心跳要增加许多，长期的负担过重，左心室壁就会增厚，导致血压升高。同时随着脂肪不断积聚，还可能导致可导致糖、脂代谢异常，从而诱发高血糖、高血脂等心血管问题。

 

　　而体重这些我们自身都是可以把控的，管住嘴、迈开腿，同时要要留意自己的BMI值。

 

　　BMI值计算公式=体重（公斤）/身高²（米²）

 

　　我国成人体重指数（BMI）规定：19~24为正常；>24为超重；>28为肥胖，要避免高血压问题，先从自己力所能及的走起！

 

　　过量饮酒

 

　　酒精很多时候是粮食、水果等经过加工精酿而出，有研究表明，少量饮酒，对心血管健康是有帮助的，但是多了就容易好心做坏事了！

 

　　原本酒精能使血管对多种升压物质和敏感性增加,少量时这些都是有益的，但是多的话，容易致使心率加快，心脏负荷和耗氧量增加，血压也出现升高，长期大量饮酒还会造成心肌细胞损害,使心脏扩大而发展为心肌病;还可诱发酒精性肝硬化,并加速动脉粥样硬化。

 

　　过量饮酒的话不仅伤肝，加速动脉粥样硬化，更为直接的问题就是胃出问题，酒虽好，但过犹不及！已有高血压或其他心血管疾病的病人一定要忌酒。

 

　　对于年轻人而言，也要注意，不要拿自己的健康开玩笑，千万别以为自己年轻就是放纵的资本，一旦错过了就永远回不了头！

 

　　当然有高血压也是不可怕的，可怕的是连自己都不知道自己已经得了高血压，这样不自知的高血压才最危险！所以不仅要了解高血压，更重要的是要监测自己的血压水平，不仅能及时发现高血压，还能尽快治疗。

 

　　年满18岁的你，了解自己的血压水平吗？
 

 

　　参考：佚名.中国高血压防治指南2018年修订版[J].心脑血管病防治,2019.