世界青光眼日：看不见的“视力杀手”，我们该如何防范？

　　你是否曾经有过这样的经历：长时间盯着电脑屏幕后，眼睛感到酸涩、模糊，甚至头痛？这些症状可能不仅仅是疲劳的表现，而是青光眼的早期信号。青光眼，这个被称为"视力杀手"的疾病，正悄然威胁着我们的视觉健康。

 

　　据估算，2020年全球青光眼患者约为7600万，而中国青光眼患者的数量就达到2180万，其中致盲人数高达567万[1]。更令人担忧的是，超过一半的青光眼患者在疾病早期并不自知。2025年3月6日是“世界青光眼日”，让我们一起来认识这个隐形的视力威胁，学习如何保护我们珍贵的双眼。

 

　　一、认识青光眼：无声的视力窃贼

 

　　青光眼是一种以视神经损伤和视野缺损为特征的眼部疾病，它就像一个狡猾的小偷，悄无声息地偷走我们的视力。最常见的类型是原发性开角型青光眼，它进展缓慢，早期几乎没有明显症状。随着病情发展，患者会逐渐出现视野缺损，就像通过一根吸管看世界，最终可能导致完全失明。

 

　　青光眼的发病机制主要与眼压升高有关。正常情况下，眼球内的房水循环保持动态平衡，但当房水排出受阻时，眼压就会升高，压迫视神经，导致不可逆的损伤。值得注意的是，并非所有青光眼患者都会出现眼压升高，这就是所谓的正常眼压性青光眼。

 

　　二、高危人群：你离青光眼有多远？

 

　　某些人群更容易受到青光眼的青睐。首先，年龄是一个重要因素，40岁以上人群的发病率明显升高。其次，家族史也不容忽视，如果直系亲属患有青光眼，其患病风险会增加4-9倍。此外，高度近视、糖尿病、长期使用激素类药物等人群也需要格外警惕。

 

　　定期眼科检查是早期发现青光眼的关键。建议40岁以上人群每2-4年进行一次全面眼科检查，60岁以上人群每1-2年检查一次。对于高危人群，检查频率应该更高。检查项目包括眼压测量、眼底检查、视野检查等，这些检查可以帮助医生及时发现青光眼的蛛丝马迹。

 

　　三、预防与治疗：守护光明的多重防线

 

　　预防青光眼需要从日常生活做起。首先，保持良好的用眼习惯至关重要。建议遵循"20-20-20"法则：每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。其次，适度运动可以降低眼压，但要注意避免倒立等可能升高眼压的动作。此外，保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素A、C、E，以及锌和omega-3脂肪酸的食物也有助于眼部健康。

 

　　一旦确诊青光眼，及时治疗是关键。治疗方法包括药物治疗、激光治疗和手术治疗。药物治疗通常是首选，通过使用降眼压药物来控制病情。激光治疗可以改善房水引流，而手术则用于药物和激光治疗效果不佳的情况。需要强调的是，青光眼治疗是一个长期过程，患者需要严格遵医嘱，定期复查，不能擅自停药或改变治疗方案。

 

　　四、生活管理：与青光眼和平共处

 

　　对于已经确诊的青光眼患者，良好的生活管理可以帮助控制病情进展。首先，要建立规律的作息时间，保证充足睡眠。其次，要学会管理压力，因为情绪波动可能导致眼压升高。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。此外，要注意避免可能升高眼压的行为，如一次性大量饮水、穿紧身衣领等。

 

　　心理调适同样重要。确诊青光眼可能会带来焦虑和恐惧，这时要主动寻求家人和朋友的支持，也可以加入患者互助组织，分享经验，互相鼓励。记住，虽然青光眼目前还不能完全治愈，但通过科学管理和治疗，大多数患者都可以保持良好的视功能，维持正常的生活质量。

 

　　正逢“世界青光眼日”，让我们提高警惕，关爱眼健康。记住，预防胜于治疗，早期发现是关键。定期眼科检查、健康的生活方式、及时的治疗干预，这些都是我们对抗这个“隐形视力杀手”的有力武器。保护视力，从现在开始，让我们共同守护这扇通往世界的窗户。

 

　　参考文献：

 

　　[1]李萍。青光眼手术答疑[J].家庭医药：快乐养生，2021（11）：1.

 

　　[2]吴丽珍，and肖海莲。"青光眼的预防和护理。"基层医学论坛14.6（2010）：2.