全国爱眼日|预防近视，牢记四点，守护眼健康

　　现在因为疫情原因，很多地方都开始了线上教学。由于长时间对着电子屏幕，有不少家长开始担心孩子的视力问题。而今年的6月6日正是“全国爱眼日”，其主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，皆在提醒大家要提高爱眼、护眼意识。

 

　　世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中幼儿、中小学生近视患者的人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。

 

　　因此，预防儿童近视，守护孩子的眼部健康，让他们拥有一个光明的未来，是每个家长刻不容缓的责任。

 

　　怎么预防儿童近视呢？

 

　　一、控制使用电子屏幕，避免用眼过度

 

　　在眼睛发育的关键时期，过多接触电子屏幕会造成孩子不可逆的眼部损伤。特别是0~3岁的幼儿，家长要避免让其接触手机、平板等电子产品；对于3~6岁以上的儿童，家长也要尽量避免孩子过度接触和使用电子产品，即使使用，每次的时间也要控制在20分钟以内。

 

　　特别是现在很多学生需要上网课，应提醒孩子在光照、亮度充足的地方使用电子产品，且距离保持在50厘米以上，并注意劳逸结合，下课后就不要再继续接触电子产品。

 

　　二、多带孩子参加户外活动

 

　　家长有空的时候，应多带领孩子参加户外活动或体育运动，并保证每日户外活动时间在2小时以上。不过现在正值盛夏，紫外线极强，大家在户外活动中应做好防晒工作，同时避免意外伤害、以及中暑的发生。

 

　　三、健康生活，补充眼睛所需营养

 

　　家长应帮助孩子养成健康的生活习惯，比如保持充足的睡眠、均衡的膳食营养，并多吃新鲜的水果蔬菜、少吃甜食和油炸食品等。另外，对于经常接触电子产品的孩子们，需要及时补充眼睛所需营养素，如叶黄素、越橘提取物、牛磺酸、β-胡萝卜素等，这样可以帮助孩子维护视力健康。对于需要购买护眼产品的家长们，应咨询医生的意见，并按医嘱购买相关产品，不建议擅自购买并给小孩使用。

 

　　四、注意眼睛的锻炼

 

　　平时要注意眼睛的锻炼，直接的锻炼就是眼保健操，它是根据中医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

 

　　近视防控是一场攻坚战和持久战，不仅需要全社会共同努力，更重要的是家长和孩子的主动出击，把学到的近视防控知识运用起来。期望每个孩子，都能拥有一双明亮、健康的眼睛。

 

　　参考资料：

 

　　[1]于晓玲。预防孩子近视家长应该这样做[J].保健与生活，2022（2）：2.

 

　　[2]教育部。2021-05-21.学前、小学、中学等不同学段近视防控指引