世界强化免疫日：做好4件事，助孩子增强免疫力

　　每年的12月15日则是世界强化免疫日，这是世界卫生组织大会为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立的疾病日。强化免疫是消灭脊髓灰质炎的重要措施，也是抵御疾病的屏障。特别是对于孩子来说，免疫力尤为重要。家长也需重视起来，这样才能为孩子的健康“保驾护航”。

 

　　孩子增强免疫力有什么好处？

 

　　要想搞清楚这个问题，我们先要明白什么是免疫力。

 

　　免疫力其实就是人体的一种防御机制，可以抵制外来病原微生物的入侵，比如细菌、病毒、结核杆菌等，同时具有维护内部环境稳定性的能力。

 

　　如果免疫力过低，保护屏障会变得很弱，孩子就容易生病，容易感染病菌。经常生病，是会加重机体的消耗。像有些小孩经常感冒，还会导致慢性扁桃体炎、哮喘、支气管炎等疾病，这些都跟免疫力低下有关。

 

　　而好的免疫力，相当于给保护屏障加了一道铁墙，可以减少疾病的发生，对人体也是非常重要的。可见，免疫力对于儿童的成长十分重要，家长也需引起重视。

 

　　如何增强孩子免疫力？

 

　　一、补充充足营养

 

　　儿童在每一个阶段都需要遵循健康的膳食模式，这样才能保证身体所需营养，对于提升免疫力也是有帮助的。

 

　　婴儿出生后的前6个月，倡导母乳喂养，并喂养至2岁以上。母乳中含有大量的免疫抗体以及免疫活性物质，婴儿可以通过摄取母乳来增强自身免疫力。此外，还需及时补充维生素D。

 

　　对于6~24个月的婴幼儿，鼓励母亲继续母乳喂养，同时需要适当增加丰富营养的辅食。对于母婴喂养的婴儿，需注意为其提供富含铁和锌的食物。

 

　　当宝宝的年龄到了一岁之后，需要摄入的营养种类更多。家长应多给孩子食用富含优质蛋白的营养物质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。同时，也需要摄入新鲜的瓜果蔬菜，为孩子提供充足的营养条件，进而提高孩子的免疫力。

 

　　二、接种免疫疫苗

 

　　接种疫苗是预防和控制传染病的重要措施，婴儿从出生开始，就需要接种乙肝疫苗。当年龄达到了其他相应剂次免疫疫苗的接种年龄时，建议及时接种。非计划的免疫疫苗，家长也可以根据自身的情况，考虑继续给孩子接种。

 

　　三、适度运动

 

　　有些家长认为儿童的年龄比较小，不适合进行体格锻炼，其实这样的想法是错误的。儿童早期的身体活动水平，其实是会影响着骨骼、心肺健康、动作和认知能力的发展，因此加强身体活动还是很重要的。

 

　　婴儿在满月之后，可以进行适当户外的活动，比如晒晒太阳，逐渐让孩子接触外面的世界。当孩子到了一定的年龄，更需要多出去运动运动，比如跑步、体操、打羽毛球等。

 

　　建议在天气晴朗的时候，家长多带孩子进行户外活动，减少久坐时间。经常让孩子接触户外的环境，可以帮助其提高免疫力。此外，这样还可以减少孩子看电视或者玩电子产品的时间，对孩子视力的发育也是有好处的。

 

　　四、保证充足睡眠

 

　　良好的睡眠习惯对免疫力的提升至关重要，3个月内的孩子主要以睡眠为主，至少睡够13个小时；1~5岁的孩子至少保证10个小时的睡眠；5岁以上的儿童每天需要8~10个小时的睡眠。充足的睡眠也会减少孩子生病，也会让孩子有充足的精神以及动力。

 

　　总的来说，要想增强孩子的免疫力，除了按时接种疫苗之外，运动、睡眠、饮食也是必不可少的。也就是说，要想提高免疫力，需要从日常抓起，这样才能保证孩子的健康成长。

 

　　参考文献：

 

　　[1]张玉雪，为什么要增强儿童的免疫力[J].小金县基本预防控制中心，2020.

 

　　[2]王宝洁，探究如何提高儿童免疫力[J].山东省青州市妇幼保健院，2020.