皮肤不好脸色差？养好肠胃很关键

　　每个人都希望有一张好看的脸，由于遗传因素，在肤色上会有差异，脸上是否有痘痘、斑点也是因人而异的。

 

　　健康的皮肤不一定很白皙，但是得符合紧致有弹性、细腻有光泽、红润有活力的标准。一个人皮肤好坏除了受辐射、灰尘等环境因素影响外，跟自身的胃肠健康关系很大。

 

　　比如拿年轻女性来说，如果胃肠道功能很差，每天吃进去的东西并不能好好吸收，所以营养比例就失调，那“机器”没有了润滑油，故障肯定会变多，表现在脸上的就是脸色暗黄、长痘痘、皮肤粗糙，松弛等。

 

　　所以，养好我们的肠胃很关键，这不仅是关乎到脸的问题，还可以帮我们预防胃肠道疾病。

 

　　改掉伤胃坏习惯

 

　　饭后洗澡：饭后胃容积比较大，这个时候洗澡，容易影响消化功能，特比是吃饭时喝了酒的，容易引起血压下降，会头晕眼花，诱发心脏类突发疾病。

 

　　饭后喝浓茶：饭后喝浓茶容易冲淡我们的胃液，影响消化，而且茶中有大量鞣酸，不利于蛋白质的吸收，长期如此还会妨碍我们铁元素的吸收，引发缺铁性贫血。

 

　　饭后睡觉：吃饱了都容易犯困，但是饭后胃内充满了食物，消化系统正疯狂运作，如果此时睡觉会影响消化，而且更容易长胖，不仅这样，吃了就睡，容易脑部供血不足。

 

　　饭后吃水果：很多人有饭后吃水果的习惯，其实饭后立刻吃水果会加重肠胃负担，也容易导致水果不能正常地消化，长此下来，很容易引起腹胀、腹泻、便秘等。

 

　　日常养胃这样做

 

　　1、三餐规律

 

　　一日三餐要规律饮食，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，按时吃饭，特别是减肥的人群，保持营养的均衡，烹饪的时候要尽量少放油盐糖，少吃辛辣、刺激、生冷、过烫的食物，烟酒、浓茶咖啡也要避免。

 

　　2、细嚼慢咽

 

　　吃饭前可以先喝一口热汤，帮助润滑食道，对于胃肠道功能较弱的人来说，要细嚼慢咽，让唾液跟食物充分融合，而且慢点吃有利于消化，还可以控制食物量，不会吃撑。

 

　　3、专心用餐

 

　　吃饭尽量不要看电视、谈工作、玩游戏等，要专心吃饭，不会吃进多余的空气，导致胀气，也要保持好心情，心情好，消化功能状态才好。

 

　　4、适当加餐

 

　　有些时候因为工作比较忙，很多人下午和夜晚容易饿，在没法及时用餐的时候，可以适当吃一些其他事物来充饥先，比如水果、酸奶、饼干，但要注意量，如果能正常用餐了，就不要吃这些了。

 

　　5、好好休息多运动

 

　　不要熬夜，无论多忙，都要按时睡觉，睡眠不的人消化功能也容易下降，会食欲不振。平时吃完后一个钟可以到楼下散散步，或者做一些轻松的家务活，适当的运动有利于消化吸收。

 

　　伤胃容易养胃难，看似平时简单的习惯，坚持下来可不容易，但是为了预防胃病，改掉生活坏习惯，及时调整，肠胃健康了，气色好了，吃啥都香。