百乐眠胶囊可以改善失眠吗？很多朋友在生活中都遇到了失眠的情况，随着失眠时间的增加，患者的情况也会变得比较的糟糕，精神状态也会变得不好，所以建议选择一些药物方法来治疗失眠，百乐眠胶囊就是其中的一个用药。 　　百乐眠胶囊成份有百合、刺五加(生)、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄(生)、麦冬、五味子、灯心草、丹参、辅料为淀粉，功能主治是滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。 　　失眠的自我疗法有: 　　1、养成良好卫生习惯:失眠不要急着去用药,可以先进行自我了解,首先要了解睡眠卫生知识,养成良好的卫生习惯,而且记得不要饮酒,午后不要再喝咖啡和茶。 　　2、多进行体育运动:失眠的患者可以多进行体育运动,最好是像快走、慢跑、瑜伽等有氧运动,这些对于治疗失眠也是很有疗效的,但是晚上睡之前的两个小时就不要进行剧烈的运动了。 　　3、做好睡前准备:睡前不要看一些令情绪激动的视频或者书籍,可以适当进食,喝一杯热牛奶,也可以泡泡脚,做做按摩、理疗等,也可以适当的听一些轻音乐。 　　外物理疗法也可较好的治疗失眠,如重复经颅磁刺激是近年来临床上治失眠的一种新型疗法。此法是通过给人头颅特定部位给予磁刺,反复进行刺激达到治疗失眠的一种方法,取得的效果也是比较不错的,临床上还发现此法联合药物5-羟色胺一同治失眠能够取得更为显着的效果,所以患者们可以在医生的指导下尝试一下。 　　百乐眠胶囊对部分失眠患者有一些帮助，但是也应该要注意在医生的指导下使用本品，毕竟每个人引起失眠的原因都不相同，所以具体的处理方法也有一些差异，同时还应该要做到劳逸结合，不要给自己太大的精神负担和压力。