抑郁症的发病率居高不下，可要与人们长期出现负面的情绪有很大的关系，也与人们承受的压力过大有密切的联系，应该要注意根据自己的实际情况来分析，接下来就一起来了解抑郁症服用米尔宁怎么样，吃法是什么。 　　米尔宁适应症是用于抑郁症的治疗，使用方法是口服，可随水吞服，不要咀嚼成人治疗起始剂量为每日一次，每次15mg，而后逐步加大剂量已达最佳治疗，有效口服剂量通常为每天15-45mg。有肝肾功能损伤的病人，米氮平的清除能力下降，因而这类病人用药时，应予以注意。米氮平的半衰期为20-40小时，因而用药可以一天一次，于睡觉前服下效果更佳。也可分服，早晚各一次。病人应持续服药，做好在症状完全消失4-6个月后再停药。合适的剂量在2-4周内就会有显著疗效。如效果不明显，可将剂量增加，直至最大剂量，如加量后2-4周内仍无显著疗效，应立即停止用药。 　　抑郁症的自我疗法 　　1、坚持锻炼身体 　　特别是早晨时期的锻炼,鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。 　　2、常外出交际 　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,例如参加野餐,爬山,骑车,看电影或者听音乐会等。适量参加户外运动不仅可以调节患者情绪,还可以增强患者体魄,只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。 　　3、提高睡眠质量 　　抑郁症的另一个常见的体现就是睡眠质量不好,容易出现失眠的现象,建议患者在睡觉的时候不要想太多的事情,不要专门去想该怎么睡觉,不要过分注意睡眠时间或场合,困了就睡,能睡多久就多久,自然而然地,失眠的状况就能得到改善,睡眠质量也就渐渐改善。 　　抑郁症的治疗要根据自己的实际情况来应对，每个人的情况都有一些不同，所以在护理上也要用不同的方案，建议大家好好的维护自己的健康，积极地做好质量上的工作。