无症状高尿酸患者面对春节大餐要怎么吃？

　　一年一度的春节又要到了，各式各样的聚会聚餐也纷纷提上行程表。小龙虾、牛肉火锅、羊肉串串、海鲜大餐、肥宅奶茶统统预约上了。但是，正在憧憬着豪华大餐的大家是否忘记年前的那份体检报告了？现如今越来越多的年轻人走上了“三高”道路，那么作为“三高”其中之一的高尿酸患者，要如何应对春节呢，怎样才能吃得放心？

 

　　可能与现代人的生活作息规律有关，高尿酸不再是中老年的专利，发病率越来越普遍，很多刚毕业或踏入职场的年轻人已经中招。但是尽管体检查出了尿酸高，好多人仗着年轻、身体没什么感觉就无所谓。其实尿酸高可以是没有症状的，很多人还以为是体检报告的数据出错了，其实这种无症状的高尿酸也很危险，如果不加以控制，一直这样下去，就是痛风的发作。

 

　　从无症状发展到关节严重破坏到畸形、肾功能损伤到肾衰，后果是会越来越严重。所以我们要在一开始发现尿酸高的时候就做好控制。尿酸属于血液中的垃圾，如果不及时清理排出去，就会容易得高尿酸血症，而肾脏就是帮助尿酸排泄出去的器官。肾脏的负担太重，长期过高的尿酸会形成尿酸结晶，让堆积在骨骼里就会引起痛风性关节炎。最后肾脏不堪重负，积累过多就导致肾结石、急慢性肾病甚至肾衰竭。一般高尿酸还可能和糖尿病、高血压其他二高相伴相生，需要一起防治。

 

　　那么面对春节的美食诱惑，该怎么以不变应万变呢？

 

　　1、不贪杯

 

　　春节朋友亲人聚餐应酬难免少不了喝上几口的这种场合，但是该拒绝的还是要拒绝，酒精这个磨人的小妖精，一听就知道不是什么好东西。酒精可是能助力尿酸全方位地升高，给肾脏制造很多垃圾堆积。所以对自己的骨头和肾好点，酒这玩意儿就戒掉吧。那如果不喝酒，和朋友聚会喝奶茶呢？奶茶也属于高糖饮料，和碳酸饮料一样，高嘌呤物质，提高了血尿酸水平，所以不宜多喝，能免则免。

 

　　2、多喝水

 

　　再好的饮料终究抵不过平淡无奇的白开水，这才是岁月静好的模样不是吗？由于肾脏是帮助排泄尿酸的，我们要多喝水才能产生足够的尿去排出更多的尿酸。尽管外面的对手那么多，但这时候纯天然无害的自然水还是不费吹灰之力凭一己之力就胜出了，因为水在人体内是很快发挥代谢作用的。如果实在不能喝水，那么尽量选择淡茶水、苏打水这种无酒精、低糖饮品。当养成了嗜糖习惯，就容易吃进更多含糖的食物。

 

　　3、不暴食

 

　　冬天面对简单方便的火锅诱惑，相信很多人都败下阵来了。先不说火锅产生高嘌呤，而摄入过多的脂肪会增加尿酸合成，分解物还抑制肾脏对尿酸的排泄，尿酸能不高吗？人能不胖吗？春节期间，也要做好控制体重，不宜一时畅快就暴饮暴食。作为痛风大餐的海鲜也不宜被食用，可以参考《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》制定健康食谱。

 

　　4、保持运动

 

　　尽管春节开始休息了，也不要忘记坚持适量的锻炼。管住嘴，迈开腿，不是说说而已。运动不只是为了减肥，还有利于控制尿酸和痛风。游泳、慢跑、散步这些都是合适的活动。

 

　　5、节后定期体检

 

　　很多无症状患者是自己察觉不出的，所以不要盲目地相信自我感觉多么良好，应该定期做体检检测健康状况。如果体检发现尿酸数值超标，就应该马上配合医生，调整生活习惯，进行降尿酸治疗。

 

　　参考文献：

 

　　[1]林淑芃.«中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)»解读[J].临床内科杂志,2020(6)