尿酸高不要慌，管住嘴，迈开腿，远离痛风困扰

　　现在人们生活条件越来越好，在饮食上的选择也越来越多，常常出现了不合理的膳食结构，也引发了一些疾病的出现。有很多朋友在体检时都查出尿酸偏高，这才引起重视。

 

　　尿酸主要是我们人体嘌呤代谢的产物，嘌呤一方面，是来源于食物，另外一方面主要通过肾脏进行排泄。若长期摄入高嘌呤食物，就容易使尿酸增高。

 

　　尿酸偏高会直接引起高尿酸血症，如果不加以控制，会引起痛风的疾病，还会危害到肾脏功能，引发肾结石、肾积水等。如果出现痛风，主要的症状就是关节肿疼，尤其是下肢大关节会突然红肿热痛，严重影响着我们的生活质量。而且，痛风在治疗方面，往往需要服用药物，很多食物更是不能接触。

 

　　为了避免患上痛风这种疾病，在查出尿酸值偏高时候，大家就需要引起重视，及时调理。我们也知道，引起尿酸高的原因大多数是饮食不合理导致的，因此在日常生活中需要管住嘴，迈开腿，才能远离痛风困扰。

 

　　尿酸高的人饮食需要注意什么？

 

　　1.不要摄入嘌呤高的食物：比如浓肉汤、动物内脏、海鲜制品、豆芽等。本来尿酸就高，再吃嘌呤高的食物，会加剧尿酸的生成，所以需要注意。平时可以吃一些纤维丰富、富含维生素、低嘌呤的食物。

 

　　2.少吃富含果糖的饮料和食品，特别是浓汤。肉经过炖汤之后，嘌呤主要进入汤里，所以可以适当吃点汤里的肉，但尽量不要喝汤了。

 

　　3.要多喝水，多喝水可以促进尿酸的排泄。需要注意的是，不要喝酒和含有酒精的饮料。因为经常喝酒是会诱发痛风，也不利于降低尿酸。

 

　　4.控制高热量食物摄入：除了控制嘌呤的摄入，平时也要注意控制高热量的食物，特别是体重过大的人。体重超标是会影响到身体代谢，会让尿酸无法排出，需要积极减轻体重，平时要多运动，锻炼身体。

 

　　5.不要暴饮暴食，尿酸高的朋友应注意饮食规律，不要有暴饮暴食的行为。平时三餐要定时定量，晚上就不要吃夜宵了。

 

　　对于查出尿酸高的朋友，也不要过于紧张。需要积极配合医生，查清病因及病情，先是生活方式的干预，必要时使用药物治疗，也是可以将尿酸控制在正常水平内的。只要积极配合医生检查和治疗，相信自己都是可以控制好的。