快速自测题｜如何判断一个人有无骨质疏松的风险

　　不知道大家在日常生活中，一有大幅度的活动时有没有经常听到一声“咔嚓”响？大家是不是都很疑惑这是我们骨头发出的声音吗？经常出现这个声音是患上骨质疏松了吗？

　　随着我们的生活方式改变，越来越多人都比以前更容易患上骨质疏松，骨质疏松的风险是高出很多。按照常理，人的骨量峰值在30岁左右就达到，40岁中年期开始走下坡路，更年期正是骨量丢失的关键时期，所以防治骨质疏松症需要提前。

 

　　怎么知道自己是否有骨质疏松的风险？下面将通过1分钟的测试题，快速自查骨质疏松风险。

 

　　1.您的父母其中一人是否有驼背？

 

　　2.您的父母是否曾受诊断患有骨质疏松？

 

　　3.您的父母是否曾在受轻微的碰撞或跌倒后骨折？

 

　　4.您本人年龄是否已超过40岁？

 

　　5.您是否发生过在受轻微的碰撞或跌倒后骨折？

 

　　6.您是否经常发生摔倒，或者因为身体虚弱而摔倒？

 

　　7.您是否体质量过轻（体质指数小于19）？

 

　　8.您在40岁后的身高有没有减少超过3cm？

 

　　9.您是否被诊断过患有类风湿关节炎？

 

　　10.您是否诊断出有1型糖尿病、甲状腺功能亢进症或甲状旁腺功能亢进症、乳糜泻或克罗恩等疾病？

 

　　11.您是否有连续超过3个月使用泼尼松等类固醇激素？

 

　　12.如果您是女性，请问您是否在45岁以前就停经？

 

　　13.如果您是女性，请问您有无除了怀孕、子宫切除或更年期绝经的原因，曾经停经超过一年？

 

　　14、如果您是女性，请问您是否在50岁前有切除过卵巢，但是切除后没有服用雌/孕激素补充剂？

 

　　15.请问您是否有吸烟的习惯或者曾经吸过烟？

 

　　16.请问您有无经常大量饮酒？比如每天饮用超过240ml葡萄酒、570ml啤酒或60ml烈酒。

 

　　17.请问您是否不常食用乳制品，又没有服用补钙剂类比如钙片？

 

　　18.请问您每天是否少于10分钟的户外活动时间，而且还没有服用维生素D的习惯？

 

　　19.请问您每天的运动量是否少于30分钟，包括走路、跑步和做家务等等的锻炼？

 

　　以上19道问题来自于国际骨质疏松基金会。只要您在其中一题的回答结果为肯定，就是存在骨质疏松症的风险，最好进行骨密度检测或去医院让专业人士评估骨折风险。而且要做好防治骨质疏松的措施。

 

　　怎么尽量避免骨质疏松呢？其实答案很简单，都隐藏在上面的自测题里。除了改变不良的生活习惯，做到不嗜烟酒，日常饮食低盐、少糖、低脂，还要坚持适量的体育锻炼，适当的日照，补充维生素D和适量钙剂。维生素D是治疗骨质疏松的基础用药之一。但是普通的维生素D需要经过肾脏的活化才能起效，转化利用率不高。这时候直接使用活性维生素D就变得很关键，很多医生都会推荐使用罗盖全（骨化三醇胶丸），因为罗盖全里的成分骨化三醇就是现有的最有效的维生素D代谢产物，可以在医师的指导下正规使用，合理防治骨质疏松症。

　　请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用

 

　　参考文献：

 

　　[1]张志山.防治骨质疏松这样做[J].保健与生活,2021(4):24-25.

 

　　[2]罗盖全说明书声明

 

　　1.本文章的目的在于提供疾病领域的相关知识、提高疾病认知水平，非广告用途；2.文章中涉及的信息仅供参考，请遵从医生或其他医疗卫生人士的意见或指导。