患上骨质疏松，光是补钙就够了吗？

　　

 

　　很多人在伸展身体的时候，会听到骨骼“咔嚓咔嚓”地响，这时候大家都以为这是骨质疏松，需要多补钙了。但是真正的骨质疏松，光靠补钙就有用吗？

 

　　随着年龄的增长，越来越多人开始担心骨质疏松的问题。什么是骨质疏松呢？骨质疏松是一种因为年纪增长而出现骨密度和骨量减少，很容易发生骨折的一种全身性骨病。在中医看来，骨质疏松是因为正虚邪侵、肾虚精亏，并与脾、肝等脏腑功能关系密切。当然骨质疏松不只是发生在中老年人的身上，骨质疏松分为原发性、继发性和特发性。特发性的骨质疏松包括青少年的骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症。而且治疗骨质疏松是一个漫长的过程，不可能说一劳永逸。

 

　　骨质疏松补钙就够了吗

 

　　有很多人一查出骨质疏松时，第一反应就是补钙。但是要知道，骨质疏松的预防和治疗都是一个复杂的过程，不是说仅仅因为缺钙就会导致骨质疏松的，有些时候骨质疏松也与缺乏维生素D、更年期、雌激素等这些身体因素相关，也有可能是因为服用了影响骨代谢的药物导致的。

 

　　所以从这个角度来看，补钙只是一个帮助手段去增加骨骼中的骨密度。但要防治骨质疏松，只补钙可能还是不够，需要从饮食调整、运动锻炼、使用药物这些方面中做好措施，而不是追求一味地盲目补钙。

 

　　预防骨质疏松从年轻开始

 

　　人体的骨量峰值是在30多岁左右，骨骼里的矿物含量可以达到最高。随着年纪增大，体内的激素水平降低，运动量减少，骨骼会慢慢地变得脆弱。所以想要预防骨质疏松的发生，就要从年轻开始了，好好锻炼身体，合理补充营养，改变不良的生活习惯。如果出现了骨质疏松的症状时，一定要及早去就医。

 

　　补钙同时也要补充维生素D

 

　　有的人说自己每天都喝牛奶，也每天有吃肉，甚至骨头汤也有喝不少，为什么还是骨质疏松了？要知道这些食谱虽然足够补钙了，但是想要防治骨质疏松，还需要足够的维生素D。其实我们在每天的膳食里都可以摄取到足够的钙了，但是同时还要通过每天晒10-30分钟的太阳才能把体内的胆固醇转化成维生素D，这样就不需额外服用钙片或维生素D补充剂。骨头汤虽然营养好，但吃多了不仅容易造成肥胖，还可能引发其他健康问题。

 

　　适量运动防治骨质疏松

 

　　患上骨质疏松症更应该参加运动锻炼，因为适度的运动对防治骨质疏松有一定的益处。而且适当的活动可以促进体内合成维生素D，增加肠道对钙、磷的吸收。但是运动的方式也要讲求安全，不要盲目进行高强度、不熟悉的运动，应该循序渐进。