冬季关节炎高发，5个方法，助您保护膝盖健康

　　很多朋友常常会忽视到膝盖的健康，其实，我们膝盖很脆弱。当自身体重不断增加，或者是不恰当的健身方式，都会让它不堪重负，从而出现一些毛病或者是疼痛，很容易就诱发关节炎。

 

　　虽然说关节炎多发于四五十岁的老年人，但随着时代的改变，现在很多女性朋友在冬天只穿短裙或者是薄薄的丝袜，这样很容易让膝盖受寒，时间一久就会患上膝关节炎。

 

　　在这寒冷的冬季，也是关节炎高发或加重的季节。特别是有关节炎的朋友，在冬季需要特别呵护自己的关节，可以通过适当进补、增强体质等方式，来保护我们的膝盖健康。

 

　　冬天如何保护膝盖健康？

 

　　1、合理饮食：科学合理饮食对于保护关节是很重要的，在日常的饮食中，应适量减少动物内脏以及禽肉海鲜食物的摄入量，并且把体重控制在一个合理的范围之内，避免过度肥胖。同时，还需要减少喝酒和抽烟的次数，这对预防关节炎都是有好处的。

 

　　2、做好热身运动：即使是寒冷的冬季，不少朋友依然保持健身的好习惯。需要注意的是，在做运动之前，一定要做好热身运动，以免导致关节扭伤。

 

　　3、适当运动：为了保护好自己的关节，适当运动也是有用的。在日常生活中，如果不能经常去健身的话，也是可以散散步的。步行不但有助于加强骨密度，也能加强人的心肺功能，对我们健康是有帮助的。对于中老年人来说，外出锻炼的时候可以戴上护膝，以免让关节长时间处于磨损和负重状态。

 

　　4、避免长时间站立和下蹲：大家要注意避免长时间的站立，也不建议长时间的下蹲，或者是一口气背太重的东西，这些行为都会加剧膝关节受损，需要尽量避免。

 

　　5、注意保暖：我们的关节如果长时间处于受凉的状态，也容易诱发关节炎。因此在低温的季节，要注意保暖防寒。

 

　　冬季是关节炎高发的季节，关节容易受凉，特别是有关节炎史的朋友，一不小心就会让关节炎症反应加重。因此，大家在冬季可以按照以上方法，好好呵护好自己的关节健康。

 

　　特别是中老年人朋友们，如果患上了膝关节炎，建议及时治疗。若病情不及时得到治疗，一旦发展严重的话，会出现上下楼梯困难、无法下蹲等症状。所以如果出现了关节损伤、疼痛等情况，一定要及时就医，以免病情发展恶化。