上班族容易患颈椎病，4个小妙招，让你摆脱困扰

　　现在有句话就是“10个上班族，9个颈椎痛”，可见现在越来越多的办公室白领都成了颈椎病的高发人群，而教师、驾驶员这些一般意义上的蓝领，也深受颈椎病的“困扰”。

 

　　导致颈椎病的原因有很多，对于上班族而言，究其因还是久坐办公、趴桌子午睡、低头看手机、缺乏运动、长时间吹空调等不良生活习惯造成的。

 

　　很多上班族都有颈椎问题，但大多数人都不会引起重视。当肩膀出现剧烈疼痛，严重影响到工作时，这才引起重视。其实，我们可以通过身体发出的一些小信号，来判断自己有没有颈椎问题，便于及时采取应对措施。

 

　　首先，如果有颈椎病的话，会有很明显的疼痛症状，颈肩部的肌肉感觉酸胀不适。特别是长期伏案工作或者低头玩手机的人，经常会出现颈肩部肌肉酸胀不适。

 

　　其次，除了肩部疼痛之外，上肢还会出现放射性麻木、疼痛的情况，这是由于颈椎病压迫了神经造成的。

 

　　同时，有的人还会出现头晕、恶心的情况，特别是活动颈部时候，头晕的非常明显。还有可能出现不明原因的心悸、头痛、四肢麻木、走路不稳等症状。

 

　　如果出现了上述症状，想要准确的确定自己有没有颈椎病，可以去医院拍一下颈椎的片子，这样基本上就可以明确诊断。由于颈椎病是不可逆的，一旦患上就会严重影响工作及生活，所以我们在平时一定要注意预防颈椎病的发生。

 

　　上班族如何防治颈椎病呢？

 

　　1.每当我们工作1-2小时左右，可以转动一次脖子。还可以起来活动一下，比如看看远处，让脖子放松放松。

 

　　2.注意调整坐姿，尽可能让自己保持自然的坐姿，保持正常的生理曲线。工作时候，应让电脑屏幕略低于视线。

 

　　3.挺直肩膀，伸直脊椎。可以把自己的双手放在腿上，与此同时，让自己的双肩朝后。

 

　　4.工作休息间隙，可以做一下抬升运动。就是自己坐在椅子上，然后将手放在椅子的边缘以支撑身体，然后抬高双腿和臀部，保持此动作5秒钟，然后重复几次。

 

　　我们现代人常常有许多不良生活习惯，就容易导致颈椎病的发生。特别是上班族，平时要特别注意呵护自己的颈椎健康。有时间就尽量活动活动颈椎，不常做“低头族”，并且注意保持正确的坐姿，相信大家都能摆脱“颈椎病”的烦恼。