男性注意！冬天当心“冻”出来前列腺疾病

　　在寒冷的冬季，当我们享受着热腾腾的美食和温暖的室内环境时，身体的某些部位却在默默承受着季节带来的压力，尤其是男性的前列腺。前列腺，这个位于膀胱下方、包围尿道的小腺体，虽然体积不大，却在男性生殖和泌尿系统中扮演着举足轻重的角色。

 

　　然而，前列腺疾病在男性中极为常见，特别是前列腺炎和前列腺增生。据统计，40岁以上的男性中，约有50%患有前列腺增生，而前列腺炎也是年轻男性中的常见病，发病率高达25%-40%[1]。冬季，由于气温骤降和人体生理变化，前列腺疾病的发生率更是明显上升。

 

　　冬季为何容易出现前列腺疾病？

 

　　这与身体的影响密切相关，在寒冷的环境中，人体为了保持体温，会收缩血管以减少热量的散失。然而，这种生理反应却可能导致前列腺局部的血液循环不畅，使得前列腺组织更容易受到损伤和感染。此外，局部的寒冷刺激还会使膀胱的敏感性增加，让人更容易产生尿频、尿急的感觉。这不仅影响了男性的日常生活质量，还可能隐藏着更严重的健康问题。如果本身患有前列腺疾病，抽烟喝酒等刺激因素会进一步加重排尿困难的问题。

 

　　面对前列腺疾病，我们该如何科学预防呢？

 

　　1、调整生活习惯。建议大家保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持内分泌系统的平衡，减少前列腺受到的不良刺激。在饮食上，应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、坚果和新鲜蔬菜，以增强身体免疫力。同时，避免辛辣、刺激性食物和酒精的摄入，这些都会加重前列腺的负担。此外，保持会阴部的清洁干燥，避免久坐不动，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环，也是预防前列腺疾病的常见措施。

 

　　2、泌尿系统保健。男性朋友们应养成定时排尿的好习惯，避免长时间憋尿，以减少尿液在膀胱和前列腺中的滞留时间，降低感染风险。适当的运动也是预防前列腺疾病的“良药”，比如散步、慢跑、游泳等有氧运动能够增强盆底肌肉的力量，改善前列腺的血液循环，有助于缓解前列腺充血和水肿。同时，保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑，也有助于维护前列腺的健康。

 

　　3、定期体检与疾病筛查。建议40岁以上的男性每年至少进行一次前列腺检查，包括前列腺特异性抗原（PSA）检测、直肠指检和超声检查等。这些检查能够及时发现前列腺的异常变化，为早期治疗赢得宝贵时间。根据《中国泌尿外科疾病诊断治疗指南》的建议，PSA检测是前列腺癌筛查的重要手段，其异常升高可能提示前列腺癌的风险。因此，男性朋友们应重视这项检查，切勿因疏忽大意而错过合适的治疗时机。

 

　　前列腺健康关乎男性的生活质量与幸福感，在这个寒冷的冬季，让我们提高警惕，从调整生活习惯、泌尿系统保健到定期体检与疾病筛查，全方位守护自己的“生命腺”。记住，健康不是一切，但没有健康就可能失去一切。让我们行动起来，为自己的前列腺健康保驾护航！

 

　　参考资料：

 

　　[1]张贤生.解决"男"题在"前列"[J].保健与生活, 2021(003):000.

 

　　[2]李江。"前列腺冬天也感冒。"人人健康1（2015）：1.

 

　　[3]秦丽云。"冬天维护好您的前列腺。"人人健康23（2017）：1.