吃完午饭不要立马午休
吃完午饭后,最好休息半个小时再睡觉,可以先站一下,或走动走动,有利于消化,而且可以减少对肠胃的负担。
尽量不要趴着睡
可以选择用一些U型枕或靠背垫,有条件的情况下也可以自己备一张折叠床 进行午休,这样也可以减少对腰椎的压力。
盖盖毯子,小心着凉
午睡的时候,会感觉比较凉爽,最好披一件外套或者一条摊子/毛巾在身上,以防感冒。喜欢听歌的也可以戴上个耳机,舒缓一下心情。
午休别太长
午休时间尽量控制再15-30分钟以内,不然会越睡越困,如果时间太过紧凑,没有时间午休,可以选择闭目养神的形式,闭眼几分钟。此外睡醒后也不要马上起身,要缓一下,再开始工作。
睡前漱漱口,睡醒补充水
吃完午饭可以用温水稍微漱一下口,然后倒一杯水放着,等我们午休完毕,可以喝,这样也可以稀释一下我们的血液粘稠度。
当然也有很多人是没有习惯午睡的,也最好不要勉强去午睡,因为睡不睡,取决于个人的习惯,有的人晚上睡好了,一天都精神饱满。所以不午休也并不会对健康有多大的影响。
适当午睡能够让我们恢复精力,迎接接下来的工作,但我们应该养成正确的午休习惯,这样才不会对我们的健康造成大的影响。